참외 효능 및 부작용

여름철 대표적인 과일 중에 하나 !!

바로 참외인데요.

저는 개인적으로 참외를 참 좋아하는데요.

독특한 향과 단맛과 시원한 맛이 어우려져, 식욕을 돋구는데 참 좋은 것 같습니다.

특히 수분 함량이 90%나 된다고 하니~ 여름철에 딱인 과일이죠 ~

오늘은 참외 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

- 참외 효능

1. 피로회복

참외는 비타민C 함량이 높아 피부미용과 피로회복에 효과적입니다.

2. 체질개선

참외는 알칼리성 식품으로 특히 여름에 땀 배출이 많아 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 바로 잡아줍니다.

3. 이뇨작용

참외에는 수분이 90%나 들어있고 칼륨이 풍부하여 더위로 인한 갈증 해소에 좋으며, 이뇨작용을 도와 몸 속의 노폐물이 배출되도록 도와주는 역할을 합니다.

4. 풍부한 엽산

참외에는 엽산이 많이 들어 있어, 하루 1개만 먹어도 섭취 권장량을 충족시킬 수 있다고 합니다.

엽산이란 태아의 신경계 손상을 예방하고 피를 만드는 조혈작용을 도와 태아의 성장을 원활하게 할 수 있도록 하는 영양소로, 특히 임신 시 적절한 엽산 섭취는 태아의 성장에 아주 중요한 역할을 합니다. 평소에 빈혈이 있으신 분들에게도 효과적입니다.

5. 항암효과

참외에는 쿠쿨비타신 성분이 풍부한데요. 이 성분은 항암작용을 하여 암세포가 확산되는 것을 막아주어 암 예방과 암 증상 완화에 도움을 줍니다.

또한 참외는 몸 속 유해균을 억제하는 능력이 있어, 식중독 예방에 좋다고 합니다.

- 참외 고르는 법

참외를 고를 때는 겉에서 향이 나고 크기가 작은 것이 좋습니다.

맑은 노란색이나 짙은 감빛을 띠는 것이 좋으며, 골이 움푹 파여 있고, 꼭지가 가늘면서 싱싱한 것이 맛있고 신선한 참외입니다.

- 참외 부작용

* 참외는 찬 성질 때문에 배탈이 나기 쉬우므로 한번에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 

* 칼륨 섭취를 줄여야 하는 신장질환이 있는 경우에는 주의하셔야 합니다.

참외의 효능 알고 먹는 것이 좋겠죠?

역시 제철 과일은 챙겨 먹는 것이 중요한 것 같아요~

집에 가는 길에 참외 한 봉지 사야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ